ヒップスラストで前ももに効いてしまう?

“ヒップアップ”のための筋トレとしてここ数年大流行(?)中のバーベルを使った「ヒップスラスト」。

KINYOでもメニューに組み入れることがありますが、前もも、つまり大腿四頭筋に効いてしまうという場合が有ります。

うまく大殿筋に効かすポイントは色々ありますが、体形や骨盤の状態によってもフォームのとり方は変わってきます。ただし前ももに効いてしまうのは股関節伸展より膝伸展動作の方が強調されているからに他なりません。

そこを見極めてフォームを改善するとヒップにばっちり効いてきます。

バーベルを使わず自宅で自重での大殿筋筋トレもコーチしています。