銀座から20分上野から3分のパーソナルジムです!
システム・料金
初回お試し30分2,000円!
レギュラー会員
- 月会費36,000円
- 入会金なし
- 回数制限はありません。一ヶ月に何回でもトレーニングできます。(要予約。連日は不可)
- ストレッチなどフリースペースのご利用は予約なしでもOK。(オープン時のみ。他の予約利用者がトレーニング中は不可)
サムタイムズ会員
- 1回3,000円/30分
- 入会金なし
- 予約利用のみ
※シャワーなし。簡易更衣室あり。
※時間は入室から準備、退出まで含みます。
※税込み。
東京メトロ日比谷線三ノ輪駅、大関横町交差点から徒歩約1分!→アクセス
主なトレーニング内容
- ダイナミックストレッチによる機能的ウオーミングアップで心拍数と全身の筋肉の温度を上げて柔軟性を向上し体幹に刺激を与えます。初心者ならこれだけでも十分な運動効果があります。
- バーベルやダンベルを使った筋肉トレーニング
- スタティックストレッチでクールダウン
その他ご希望にそったトレーニングメニューを考案いたします。
なぜバーベル・ダンベルによるフリーウエイトトレーニングか
トレーニングルームきんYO!では、流行り廃りにとらわれない基本的な運動や筋トレを行います。バーベルを使ったベンチプレスやスクワットなどのフリーウエイトトレーニングは、これらの種目を正確なフォームで行えば、身体運動の基本である体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく効果的に鍛えることができ、その結果基礎代謝も向上し身体能力も向上します。
腕立て伏せすら5回もできないのに、ベンチプレスなんてできないよ?!
腕立て伏せは、だいたい体重の3分の2ほどの負荷が上半身にかかります。しかしベンチプレスはそれよりももっと軽い負荷に設定してトレーニングすることができるので、腕立て伏せで3回しかできなくてもベンチプレスの方がむしろ10回以上できるのです!
フリーウエイトトレーニングの基礎をしっかりとみにつけることで他の多くの運動にもすぐ対応できるようになることでしょう。
- 初心者でも基礎から丁寧コーチ!自己流では難しい本格オリンピックシャフトを使ったベンチプレスやスクワットが誰でもできます!
- バーベル(BULL)、ダンベルフリーウエイトが順番待ちなしで貸し切り!面倒なウエイトプレートの付け替えも自分でしなくていい!
- いきなり220センチ20キロのガチンコバーベルシャフトでは怖い!と言う方でも安心!150センチ13キロのショートシャフトもご用意!
- 体幹トレーニングやストレッチなどフリースペースも充実!
- スピード・敏捷性などSAQトレーニングもコーチできます!(SAQトレーニングはNISAQの登録商標です)
- 空手四段のコーチによる「本物」の形による全身フィットネス、パンチ・キックミットもお相手します!
- 食事アドバイス
←クラシカルな鉄アレイで筋トレ気分上々!
お持ちの携帯音楽プレーヤーやスマホをスピーカーにつないでお好きな音楽を流してトレーニング!→
←パーソナルでは充分な広々フリースペース!
集中力アップ!にいかがですか?→
競技力向上
準備運動、筋トレ、試合前の練習やトレーニング計画、そして試合当日の食事、など1つ1つに「レベルアップのため」「勝つため」の理論的な方法論、技術があります。
伝統空手指導
フルコンタクト空手をやっている方で「伝統派の組手を基礎から学びたい!」という方のために出張指導を行います。
伝統武道・空手
伝統空手の「形」は、全身の筋肉を使った体をコントロールするすぐれた体幹トレーニングです。組手だけではなく本格的に基礎から空手を学びたい!という方のために、きんYO!では空手道教室も運営し、武道・格闘技を普通に楽しめるような日常生活をお手伝いいたします。
★きんYO!レギュラー会員様は、泪橋空手倶楽部の月会費が半額になります!
→泪橋空手倶楽部
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