パーソナルトレーニング

筋肉肥大・筋力アップ・体形改良・ダイエット・運動能力向上

国内公認資格所有の指導者が丁寧コーチ!銀座から20分上野から3分!東京メトロ日比谷線沿い、台東区・荒川区周辺でパーソナルトレーニングをお探しならぜひトレーニングルームきんYO!へ。日比谷線三ノ輪駅、横関横丁から徒歩1分ほどの便利なジムです!

↑胸筋アップならベンチプレス!

↑ヒップアップならスクワット!

一般パーソナルトレーニングコース、自宅筋トレ改善コース、各種トレーニング応相談!

初回お試し30分2,000円!(60分まで)
→システム・料金についてくわしくはこちら

■一般パーソナルトレーニングコース

筋肉肥大・筋力アップ

筋肥大・筋肉増量は重めの負荷と多めの食事量で筋肉量アップをめざします。胸、腕、脚、など部分的な筋肥大もOK!さらに高重量メニューでベンチプレス・スクワットなど最大筋力も向上します。

体形改良・ダイエット

たとえばいわゆる「細マッチョ」になるにはまず筋肥大メニューでトレーニングをします。それからダイエットメニューで体脂肪率を落として除脂肪体重アップをめざします。「そんなに筋肉太くしないでダイエットしたい」プランももちろん可能!
部分筋肥大でお望みの体形・ボディーメイクを目指すこともできます。

ランナーのためのトレーニング

ただやみくもに走るだけでは故障の原因になります。市民ランナーが”正しく楽に走る”ための技術とトレーニングを伝授いたします。
→ランニングのトレーニングについて

運動能力向上

まずは体幹の筋力向上と、場合によっては筋量アップをし「体幹力」の向上をめざします。同時進行でダイナミックストレッチやSAQトレーニングによる体幹コントロール力をトレーニングします。

その他ご希望にそったトレーニングメニューを考案いたします。

初回お試し30分2,000円!(60分まで)
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■自宅筋トレ改善コース

腕立て伏せアニメ右のような腕立て伏せやってませんか?腕立て伏せに腹筋、器具やマシンを使わないどんな自宅筋トレにも”正しいやり方”があります。
→自宅筋トレ改善コースについてくわしくはこちら

■きんYO!のトレーニングの特徴

なぜバーベル・ダンベルによるフリーウエイトトレーニングか

パワーラック・オリンピックバーベルセットバーベルベンチプレスは腕立て伏せよりも簡単?!トレーニングルームきんYO!では、バーベルを使ったベンチプレスやスクワットなどのフリーウエイトトレーニングを行ないます。これらの種目を正確なフォームで行えば、身体運動の基本である体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく効果的に鍛えることができ、その結果基礎代謝も向上し身体能力も向上します。バーベルなんて怖い!なんて方でも全然大丈夫です。

マシントレーニングと何が違うのか

チンニングアニメ多くのスポーツクラブではマシントレーニングが中心です。それはマシンは初心者でもフリーウエイトに比べれば取り組みやすい点にあります。しかしマシンといえども「正確なフォーム」を理解していないとかえって逆効果です。特に問題なのが左右差。例えば右利きの人ならどうしても右の方に力加減が偏りますがマシンだとそれが気づかず左右バランスが崩れたままトレーニングを続けてしまいがちです。しかしフリーウエイトでは、力加減に差があると必ず左右どちらかに傾くので、左右のバランスを調整しながら全身をバランスよくトレーニングする事ができます。