日比谷線三ノ輪徒歩1分!台東区・荒川区周辺パーソナルトレーニングジムならきんYO!

筋肉肥大・筋力アップ・体形改良・ダイエット・運動能力向上

国内公認資格所有の指導者が丁寧コーチ!銀座から20分上野から3分!東京メトロ日比谷線沿い、台東区・荒川区周辺でパーソナルトレーニングをお探しならぜひトレーニングルームきんYO!へ。日比谷線三ノ輪駅、横関横丁から徒歩1分ほどの便利なジムです!

ベンチプレスアニメ
↑胸筋アップならベンチプレス!
スクワットアニメ
↑ヒップアップならスクワット!

一般パーソナルトレーニングコース、自宅筋トレ改善コース、各種トレーニング応相談!

初回お試し30分2,000円!(60分まで)
→システム・料金についてくわしくはこちら

■一般パーソナルトレーニングコース

筋肉肥大・筋力アップ

筋肥大・筋肉増量は重めの負荷と多めの食事量で筋肉量アップをめざします。胸、腕、脚、など部分的な筋肥大もOK!さらに高重量メニューでベンチプレス・スクワットなど最大筋力も向上します。

体形改良・ダイエット

たとえばいわゆる「細マッチョ」になるにはまず筋肥大メニューでトレーニングをします。それからダイエットメニューで体脂肪率を落として除脂肪体重アップをめざします。「そんなに筋肉太くしないでダイエットしたい」プランももちろん可能!
部分筋肥大でお望みの体形・ボディーメイクを目指すこともできます。

ランナーのためのトレーニング

ただやみくもに走るだけでは故障の原因になります。市民ランナーが”正しく楽に走る”ための技術とトレーニングを伝授いたします。
→ランニングのトレーニングについて

運動能力向上

まずは体幹の筋力向上と、場合によっては筋量アップをし「体幹力」の向上をめざします。同時進行でダイナミックストレッチやSAQトレーニングによる体幹コントロール力をトレーニングします。

その他ご希望にそったトレーニングメニューを考案いたします。

初回お試し30分2,000円!(60分まで)
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■自宅筋トレ改善コース

腕立て伏せアニメ右のような腕立て伏せやってませんか?腕立て伏せに腹筋、器具やマシンを使わないどんな自宅筋トレにも”正しいやり方”があります。
→自宅筋トレ改善コースについてくわしくはこちら

■きんYO!のトレーニングの特徴

なぜバーベル・ダンベルによるフリーウエイトトレーニングか

パワーラック・オリンピックバーベルセットバーベルベンチプレスは腕立て伏せよりも簡単?!トレーニングルームきんYO!では、バーベルを使ったベンチプレスやスクワットなどのフリーウエイトトレーニングを行ないます。これらの種目を正確なフォームで行えば、身体運動の基本である体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく効果的に鍛えることができ、その結果基礎代謝も向上し身体能力も向上します。バーベルなんて怖い!なんて方でも全然大丈夫です。

マシントレーニングと何が違うのか

チンニングアニメ多くのスポーツクラブではマシントレーニングが中心です。それはマシンは初心者でもフリーウエイトに比べれば取り組みやすい点にあります。しかしマシンといえども「正確なフォーム」を理解していないとかえって逆効果です。特に問題なのが左右差。例えば右利きの人ならどうしても右の方に力加減が偏りますがマシンだとそれが気づかず左右バランスが崩れたままトレーニングを続けてしまいがちです。しかしフリーウエイトでは、力加減に差があると必ず左右どちらかに傾くので、左右のバランスを調整しながら全身をバランスよくトレーニングする事ができます。

腕立て伏せすら5回もできないのに、ベンチプレスなんてできないよ?!

腕立て伏せは、だいたい体重の3分の2ほどの負荷が上半身にかかります。しかしベンチプレスはそれよりももっと軽い負荷に設定してトレーニングすることができるので、腕立て伏せで3回しかできなくてもベンチプレスの方がむしろ10回以上できるのです!

フリーウエイトトレーニングの基礎をしっかりとみにつけることで他の多くの運動にもすぐ対応できるようになることでしょう。

  • 初心者でも基礎から丁寧コーチ!自己流では難しい本格オリンピックシャフトを使ったベンチプレスやスクワットが誰でもできます!
  • バーベル(BULL)、ダンベルフリーウエイトが順番待ちなしで貸し切り!面倒なウエイトプレートの付け替えも自分でしなくていい!
  • いきなり220センチ20キロのガチンコバーベルシャフトでは怖い!と言う方でも安心!150センチ13キロのショートシャフトもご用意!
  • 器具を使わない「自宅筋トレ改善コース」あり!
  • 体幹トレーニングやストレッチなどフリースペースも充実!
  • スピード・敏捷性などSAQトレーニングもコーチできます!(SAQトレーニングはNISAQの登録商標です)
  • 空手四段のコーチによる「本物」の形による全身フィットネス、パンチ・キックミットもお相手します!
  • 食事アドバイス

各種ダンベル←クラシカルな鉄アレイで筋トレ気分上々!12kg以上は回転式グリップのオリンピックダンベルで効果UP!

スピーカーお持ちの携帯音楽プレーヤーやスマホをスピーカーにつないでお好きな音楽を流してトレーニング!→

フリースペースフリースペース↑パーソナルでは充分な広々フリースペース!

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■競技力向上

準備運動、筋トレ、試合前の練習やトレーニング計画、そして試合当日の食事、など1つ1つに「レベルアップのため」「勝つため」の理論的な方法論、技術があります。

→競技力向上チーム・個人トレーニングのご案内

■伝統空手組手指導

フルコンタクト空手をやっている方で「伝統派の組手を基礎から学びたい!」という方のために出張指導を行います。

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