日比谷線三ノ輪駅1分!台東区・荒川区周辺パーソナルトレーニングジムならきんYO!

胸筋アップならベンチプレス!ヒップアップならスクワット

ジムとか行ってるけどどうも効果が・・・筋トレとか興味あるけどよくわかんない・・・

清水俊勝とパワーラックちょっと気軽に下町パーソナルジムきんYO!に立ち寄ってみませんか?銀座から20分上野から3分!東京メトロ日比谷線三ノ輪駅から徒歩1分ほどの便利なジムです!

1時間12回のご利用でも6万円のみ!お支払いは1回毎でOK現金orスマホ!

姿勢改善・筋肉増量・パワーアップ・体形改良・ダイエット・ストレッチ・かけっこ・ランニングフォーム改善・体幹・食事指導他、各種トレーニングご相談ください。各地出張可。

台東区・荒川区周辺でパーソナルトレーニングをお探しならぜひトレーニングルームきんYO!へ。

パーソナルトレーニングって?!Q&Aはこちら指導 : 清水俊勝 日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者、日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー、日本SAQ協会認定レベル1インストラクター
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一般パーソナルトレーニングコース

姿勢改善・筋肉増量・パワーアップ・体形改良・ダイエット・ストレッチ・運動能力向上・体幹・食事指導

  • コンディションチェックによる姿勢・機能改善のための自体重を使ったトレーニング
  • 機能改善からレベルアップのファンクショナルトレーニング
  • 筋肉増強中心のバーベル・ダンベルを使ったフリーウエイトトレーニング

バーベル怖い?ぜんぜん大丈夫!!ベンチプレスやスクワットは安定した体幹を作り身体能力が1ランク上に向上します!

★各種ご希望にそったトレーニングメニューを考案いたします!★

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家トレ・自宅トレーニング改善コース(筋トレ・ランニング等)

腕立て伏せアニメ右のような腕立て伏せしてませんか?自己流筋トレ・ランニングで今ひとつ成果が・・・・・腕立て伏せに腹筋、走り方にも「正しく効果的なフォーム」があります。自宅トレーニングを大改造しよう!かけっこ・運動会対策にも!!
→ランニングのトレーニングについて

■きんYO!のトレーニングの特徴

なぜバーベル・ダンベルによるフリーウエイトトレーニングか

パワーラック・オリンピックバーベルセットバーベルベンチプレスは腕立て伏せよりも簡単?!トレーニングルームきんYO!では、バーベルを使ったベンチプレスやスクワットなどのフリーウエイトトレーニングを行ないます。これらの種目を正確なフォームで行えば、身体運動の基本である体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく効果的に鍛えることができ、その結果基礎代謝も向上し身体能力も向上します。バーベルなんて怖い!なんて方でも全然大丈夫です。

マシントレーニングと何が違うのか

チンニングアニメ多くのスポーツクラブではマシントレーニングが中心です。それはマシンは初心者でもフリーウエイトに比べれば取り組みやすい点にあります。しかしマシンといえども「正確なフォーム」を理解していないとかえって逆効果です。特に問題なのが左右差。例えば右利きの人ならどうしても右の方に力加減が偏りますがマシンだとそれが気づかず左右バランスが崩れたままトレーニングを続けてしまいがちです。しかしフリーウエイトでは、力加減に差があると必ず左右どちらかに傾くので、左右のバランスを調整しながら全身をバランスよくトレーニングする事ができます。

腕立て伏せすら5回もできないのに、ベンチプレスなんてできないよ?!

腕立て伏せは、だいたい体重の3分の2ほどの負荷が上半身にかかります。しかしベンチプレスはそれよりももっと軽い負荷に設定してトレーニングすることができるので、腕立て伏せで3回しかできなくてもベンチプレスの方がむしろ10回以上できるのです!

フリーウエイトトレーニングの基礎をしっかりとみにつけることで他の多くの運動にもすぐ対応できるようになることでしょう。

  • 初心者でも基礎から丁寧コーチ!自己流では難しい本格オリンピックシャフトを使ったベンチプレスやスクワットが誰でもできます!
  • バーベル(BULL)、ダンベルフリーウエイトが順番待ちなしで貸し切り!面倒なウエイトプレートの付け替えも自分でしなくていい!
  • いきなり220センチ20キロのガチンコバーベルシャフトでは怖い!と言う方でも安心!150センチ13キロのショートシャフトもご用意!
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  • 体幹トレーニングやストレッチなどフリースペースも充実!
  • スピード・敏捷性などSAQトレーニングもコーチできます!(SAQトレーニングはNISAQの登録商標です)
  • 空手四段のコーチによる「本物」の形による全身フィットネス、パンチ・キックミットもお相手します!
  • 食事アドバイス

各種ダンベル←クラシカルな鉄アレイで筋トレ気分上々!12kg以上は回転式グリップのオリンピックダンベルで効果UP!

スピーカー→お持ちの携帯音楽プレーヤーやスマホをスピーカーにつないでお好きな音楽を流してトレーニング!

フリースペースフリースペース解剖図
↑パーソナルでは充分な広々フリースペース!

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■競技力向上

準備運動、筋トレ、試合前の練習やトレーニング計画、そして試合当日の食事、など1つ1つに「レベルアップのため」「勝つため」の理論的な方法論、技術があります。

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■伝統空手組手指導

フルコンタクト空手をやっている方で「伝統派の組手を基礎から学びたい!」という方のために出張指導を行います。

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