ショートフィットコース-HIIT・ラダー・有酸素運動他ブラッと一汗カロリー消費

ショートフィット

隙間時間、仕事帰りにブラッと一汗カロリー消費!!
オプションで二種目追加も可。

※各時間は15分単位で延長可。

HIIT(High Intensity Intermittent Training)

HIITを実践する男性全身持久力を短時間で向上するHIIT(高強度間欠的トレーニング)!持久力が向上すると、心肺機能の向上により筋トレもレベルアップしてより筋肉を発達させることもできます。
→HIITとは

ストレッチする男性筋トレ後はもちろん疲労時に筋肉をストレッチさせる事で回復を高め、怪我の防止やリラックス効果もあります。
※マッサージ的な事は行ないません。

ラダートレーニングをする男性 SAQ(スピード・クイック・アジリティー)トレーニングを体験しよう!ジュニア世代の運動能力向上にも最適!
コーンアジリティーをする男性コーンアジリティーで敏捷性アップ!

ダイナミックフレキシビリティーをする男性「ダイナミックスストレッチ」とも言われるダイナミックフレキシビリティーは、ウォーミングアップにとりいれることでパフォーマンスの基本となる「筋温上昇」「心拍数上昇」「動的柔軟性向上」「神経系刺激」「体幹の安定性」を高めることができます。

強度とペースを調節する事でエアロビクスにもなります。筋トレ後の有酸素運動としても最適!

体幹エクササイズなんのための”体幹”か?エクササイズの目的やポイントを理解し、ただの我慢大会にならないリアル体幹トレーニングを!

キックミットを蹴る女性本格的な回し蹴り、突きを丁寧コーチでどなでも的確にミットに打ち込めるようになります!
インストラクターは全日本空手道連盟五段、日本スポーツ協会公認空手道コーチです。

空手形を演武する女性本物の武道空手の形を実践できます。カラテの形は全身の筋肉を使い体幹や心肺機能も鍛えられ血流を上げて体を温めます。護身技も身につけられます!
インストラクターは全日本空手道連盟五段、日本スポーツ協会公認空手道コーチです。