総合回数券コース1時間はこんな感じです

1:ウォーミングアップ10分〜15分

体の機能を高める「ダイナミックストレッチ」を行ないます。

ダイナミックストレッチの効果

• 心拍数を高め筋肉の温度が上がって全身の筋肉の血流と柔軟性が上がります。
• 神経を刺激し体幹の安定性と運動機能を高めます。
• 筋肉の柔軟性と体幹の安定性が向上することで後の筋トレの効果がより高まります。

その他プランク等の体幹トレーニングや、ラダーやバランスディスクを使って運動神経向上トレーニング等も行なう事もできます。

2:ウエイトトレーニング30分〜40分

KINYOの筋トレは、バーベルやダンベルを使った「フリーウエイトトレーニング」です。体幹部分の大きな筋肉から全身を使うので代謝を高め、運動能力も向上します。

通常のジムでは難しいトレーニングですが、KINYOのコーチなら全く運動経験がない方でも自信をもって続けられるようになります。

フリーウエイトトレーニングの効果

• 体幹部分の大きな筋肉が使われ代謝が向上します。
• 体幹から手脚をコントロールするように運動機能が改善します。
• 運動機能が改善されることで疲れにくい体、正しい姿勢の取り方が身につきます。
• 疲れにくくなり活動量も増え、より脂肪燃焼効果が高まります。

KINYOの質の高いフリーウエイトトレーニングなら、マシンでは得られないこれだけの効果が得られます。

3:その他運動・クールダウン15分〜10分

筋トレだけじゃ物足りなくなってきたら、ラダートレーニングやキックミット等にも挑戦!時間の許す限りカロリー消費ができます。

最後はスタティックストレッチ(止まった状態で行なういわゆるストレッチ)で疲労した筋肉を伸ばしてクールダウンします。堅い場合はPNFストレッチという少し特殊な方法で柔軟性を引き出します。

↓バーベルを使った本格的な筋トレはKINYOが初めてというAさん。週2回のトレーニングと食事節制やウォーキング等の努力の成果の結果、筋肉を落とさずあっというまに体脂肪率右肩下がり。

↓半年ほどKINYOに通われてるKさん。もともと運動好きで筋トレ経験もあり、時々大食い(大悔い)しつつもじわじわと落としてきました。