ベントオーバーローで広背筋以外の筋肉をきたえる方法とは

前回の記事で、バーベルベントオーバーローで肩ではなく広背筋に効かす方法について解説しましたが、未今回は逆に肩に効かすには?

いやそもそも肩に効かすためにベントローやる必要ないやん・・・・いやいや、色んな方向、色んな角度で筋肉に刺激を入れる事でより筋肉は発達します。その幅を広げるために多くのやり方を知っておいて無駄はありません!

バーベルベントローは、通常のグリップ幅では肩関節の後方伸展の動きですが、これをグリップ幅を広げる事で水平伸展になっていきます。水平伸展になるほど三角筋後部の稼働率が上がります。

これに上体を倒す角度も調節することで肩の強化トレニングになります。