ダイエット目的や筋肥大のためのプログラムとしては、だいたい10から15RMくらい… 続きを読む高負荷低レップトレーニングとは

筋肥大のためのプログラムとして長く定番的に行なわれているのが 8〜15RM程度の… 続きを読む成長ホルモンは筋肥大と関係ない?

ここ数年でプロテインメーカーさんが急増して、ネットショップで探すと数多くのプロテ… 続きを読むプロテインの選び方

トレーニング期間が空いても一週間くらいなら筋力はそれほど落ちませんが、持久力が落… 続きを読む休んでも持久力を落とさないサプリメントとは

筋トレの頻度はだいたい週2回、負荷によっては3回、あるいはベテランになると週1・… 続きを読むどれくらい休むと筋力が落ちる?