女性が腕立て伏せを好きになるには?

男性ならベンチプレスの代わりとして自宅でもどこでも手軽にとりくめるのが腕立て伏せ。器具なしで大胸筋に効かす筋トレは腕立て伏せが一番です。でも女性はちょっと苦手かも・・・と言う方がわりと多い。

なぜ女性が腕立て伏せがきついかというと、おそらく骨盤の大きさ比が男性よりも高いので、腹部が重くてつらいのだと思います。

腕立て伏せの負荷を軽くする方法は、手の位置を高くする事です。椅子やテーブル等に手をついてやってみよう。膝をほ床に着けるやり方でも負荷を軽くできますがフォームがじゃっかん難しくなります。

逆に女性男性問わず腕立て伏せ楽勝!という方は足を高くしたり重りを背負ったりすれば負荷を高くできます。

あるいはジムに行ってベンチプレス!腕立て伏せが1回しかできないよ!っていう方でもベンチプレスなら自由自在に負荷設定ができるので腕立て伏せよりも楽しいですよ!

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