プロテインで太る?

「プロテイン飲みはじめたらかえって太った」という話を聞く事も有ります。

「適切なトレーニングとプロテインの摂取の結果筋肉量が増えて体重増」ならいいのですが、ダイエット目的でプロテインを飲みはじめたのに太ったとすれば、それはプロテインを飲みはじめたためカロリー摂取量が増えたためですね。

カロリー収支がマイナス、つまり摂取カロリーが消費カロリーを下回らないと体重は減りません。20代以下のアスリートレベルの人なら筋肉量が増えてカロリー収支がマイナスでも体重が増える場合はありますが、普通はそういうことはまずありません。

昨今プロテインが広まり「プロテインがダイエットにいい」などというデマまで一部広まって誤解されてる人も多いです。

以前の投稿で解説しましたが、プロテインの飲む量には適正量があり、パッケージに書いてあるとおりの飲み方をすると「タンパク質のとり過ぎ」になってしまうことがあります。