腹筋がどうしても割れない

なかなか思うように割れてくれない腹筋。しかし腹筋が割れていない人類は存在しません。

いわゆる「割れている」のは腹直筋という筋肉ですが、8個のブロックになった筋肉が戦車のキャタピラのような構造になって割れている状態になっています。それが表面から割れて見えないのはお腹回りの皮下脂肪のせいですね。

なので”お腹を割る”まずはそのお腹回りの脂肪を減らす必要があります。その上でさらに「バッキバキ」に割れた状態にするためにひとつひとつのブロック筋を筋肥大させる必要があります。

そのためには「今日は腹筋だけ」というトレーニング日も作って腹筋を強化しよう。腹直筋だけではなくその両側にある外腹斜筋もきたえることでより割れている感が出ます。