夏だから腹筋を割りたい

バッキバキに割れた腹筋!カッコいいですね。

お腹の脂肪がそれほどではない方なら10分位で「割れた腹筋」を作り上げる事は不可能ではありません。

やり方は簡単です。1セット40〜1分程度で「もう無理!」になるくらいの負荷でクランチをインターバル1分以内で5セットくらいやりましょう。

これは腹直筋をパンパンにパンプアップさせて一時的に腹直筋のブロックが大きく目立つように肥大している状態です。ちなみにパンプアップとはトレーニングして疲労した筋肉に血液や水分等集まり筋肉がふくらむことです。一時的に割れた腹筋を目立たせたいなら十分ですね。5セットで足りなければもっとやってください。

パンプアップさせるだけなら腹筋だけではなくもちろん他の筋肉にも同じことができます。例えばベンチプレスを同じ方法でやれば大胸筋が一時的に肥大します。

しかしこの方法を続けて適切な食事をきちっと続ければ、一時的ではなく筋肉は肥大していきます。

台東パーソナルトレーニングルームKINYOでは1回25分2,200円からの都度払いコースもあります。腹筋だけ割りたい、胸筋だけ発達させたい!という方にぴったりのコースです。