ベンチプレスをレベルアップする肩の筋肉とは

ベンチプレスと言えば大事なのは大胸筋・・・・ではありますがそれだけではありません。

大胸筋をベンチプレスできたえるには肩甲骨を上手く使ったフォーム作りが欠かせません。そしてさらに大事なのは大胸筋を直接動かす「肩関節」をささえる筋肉です。

肩関節をささえる筋肉とは「ローテーターカフ」と言われる俗にインナーマッスルとも言われてる筋肉。棘上筋、棘下筋、肩甲下筋の三つがあります(小円筋も加える事もあります)。

この三つの小さい筋肉が肩関節を肩甲骨にしっかりと支える働きをします。ベンチプレスや腕立て伏せをする前に必ずこのローテーターカフを動かしてウォーミングアップしましょう。