ダブル炭水化物のすすめ

「ダブル炭水化物」なんて聞くと、ワタクシ自身はもうよだれがでるくらいわくわくします。ちなみにワタクシはお好み焼きをおかずにできる人です。

しかし昨今の糖質制限ブームの中においてはダブル炭水化物などもってのほか!なのでしょうか。でも糖質は身体を動かすための最も必要なエネルギー源です。筋トレや運動する人には欠かせません。糖質エネルギーが不足すると筋肉量が落ちてしまいます。

で、ダブル炭水化物をおすすめする場面は、たとえば昼食にカップラーメン1つだけで済ましてしまう場合。カップラーメンにはいろいろな商品がありますが、中には300kcal以下、脂質も5%程度の大変ヘルシーな商品もあります。しかしお昼にたった300kcal足らずでは午後の活動のためのエネルギーが確実に不足し筋肉を発達、あるいは徐脂肪体重を維持させる事はできません。

そこでカップラーメンに限らず必ず栄養成分を確認する事です。カロリー300kcal以下なら、運動選手ならおにぎりを一個足しましょう。それでも500kcal足らずでしかありません。減量中で炭水化物が気になるならノンオイルのツナ缶や、納豆をトピック、などでもよいでしょう。あるいは減量中でも昼食はカップラーメンだけでもいいから三時間後くらいにおにぎりなど補食をいれます。