骨盤を動かす上半身の筋肉とは

背中に広背筋という筋肉があります。「後背筋」ではなく「広」背筋です。後から見て「逆三角形」を形作る筋肉ですね。

背筋の筋トレというと未だに「上体反らし」みたいな運動をイメージされがちですが、いわゆる上体反らしではこの広背筋はもちろん背中の筋肉の強化はほとんどできません。

広背筋は背中と上腕をつなぐ筋肉なので、「腕を後方へ引く」「上から下へ引き下ろす」というような動作に働きます。

それだけではありません。この広背筋は、骨盤までつながっており腕から背中下半分を広く覆っているので骨盤の動きや姿勢の維持にも関連してきます。骨盤の動きに関係しているという事は「ヒップアップ」にももちろんかかわっています。

なのでその名の通り広い役割果たす筋肉でもあるのです。