筋トレ向きのシューズ

ジム等でウエイトトレーニングをする時、どんなシューズをはいていますか?トレーニングのレベルや内容にもよりますが、筋トレに向いているシューズはあるのかというともちろんあります。

ダンベルやバーベルなどフリーウエイトで重りをもってのトレーニングをする場合は、ソールのクッションが柔らかめのランニングシューズやウォーキングシューズは不向きです。柔らかいクツで重りをかついでスクワットやデッドリフトをすると足が不安定になり、またクッションのために負荷が沈んでしまい実際の負荷より重く感じることになります。”砂の上を走る”状態ですね。

なので普段の歩く時やランニングする時もソールが硬めのシューズの方が実は走りやすくスピードも出ます。硬くてクッションもあるランニングシューズもあります。やわらかいソールでは、ずうっとバランスディスクに乗って歩いたり走ったりしているようなものなので、足首への負担が大変だと思います。

ではウエイトトレーニングに向いているシューズは、やはりソールが硬めのシューズです。専用のウエイトリフティングシューズ、パワーリフティングシューズはもちろんテニスシューズもおすすめです。