最近は、デットリフトというと、ハムストリングスや臀部筋をきたえる「ハムケツ系」と… 続きを読むデッドリフトで広背筋はきたえられる?

前回の投稿で「一種目目は複関節種目で10回前後の高めの負荷、二種目目は単関節種目… 続きを読むベントオーバーローで広背筋をきたえるには

多くの初級者で最初にぶつかる関門「広背筋」。 ワンハンドローをやっても、フォーム… 続きを読む意識しにくい広背筋に効かすには

背中の広背筋のトレーニングメニューとして人気なのがハイプリーマシンを使ったラット… 続きを読むラットプルダウンで腰回りも太くなる?

最近一部で流行ってるらしい(?)プーリーローマシン。ボート漕ぎ運動みたいなマシン… 続きを読むプーリーローでもっと背中に効かすやり方とは

背中に広背筋という筋肉があります。「後背筋」ではなく「広」背筋です。後から見て「… 続きを読む骨盤を動かす上半身の筋肉とは

ストレッチ種目とは、稼動域を最大限大きくとり筋肉がストレッチされる種目です。高重… 続きを読むダンベルでできる広背筋ストレッチ種目