チンニングの稼動域をさらに大きくする方法とは

ベントロー系と、チンニングやラットプルダウンのちがいは稼動域。ラットプルの方が広背筋が大きくストレッチされます。

そこでさらにチンニングの稼動域を大きくしてみます。チンニングというとだいたい肩幅より広めにバーを握る事が多いですが、血ニングスタンドの真ん中へんにパラレルグリップがあればそこを握ってチンニングをやってみよう。

ポイントは、身体を引き上げるというよりは、胸をグリップに引きつけにいくようなイメージです。

グリップ幅が肩幅程度になってればベスト。狭いとグリップがじゃまになって引ききれなくてあまり稼動域を大きく出来ません。ラットプルダウンでも同様のことはできますが、広めのパラレルグリップがあればそれを使いましょう。