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うつぶせ体勢で足をパットにひっかけて上体を後にそらすバックエクステンションには2… 続きを読むバックエクステンションは二種類ある?

ヒップアップ目的の筋トレとしてヒップスラストとともによく行なわれるようになったの… 続きを読むヒップに効かすデッドリフトはルーマニアンかそれとも

おしりの筋肉は大殿筋だけではなくその内側に「中殿筋」と「小殿筋」があります。 内… 続きを読む中殿筋をきたえてさらにヒップアップ効果

ヒップアップ目的でスクワットをやっているけどあんまりケツに効かない、前ももばかり… 続きを読むスクワットでより臀部に効かす方法

“ヒップアップ”のための筋トレとしてここ数年大流行(?)… 続きを読むヒップスラストで前ももに効いてしまう?

なんらかの理由でバーベルバックスクワットができない方もいます。肩に問題があったり… 続きを読むスクワットが出来ない場合の下半身のトレーニング方法

ハムストリングスと大殿筋種目としてのヒップエクステンションを逆さで行なう「リバー… 続きを読むリバースヒップエクステンションでハムケツアップ