スクワットが出来ない場合の下半身のトレーニング方法

なんらかの理由でバーベルバックスクワットができない方もいます。肩に問題があったり、股関節や膝に障害があったり。

そんな場合でも下半身のトレーニング方法はもちろんあります。

肩に担げない場合

ヒップスラスト、片脚ブルガリアンスクワット、シシースクワット、リバースレッグエクステンション、リバースレッグカール(ロシアンハム)、など。

股関節が動かせない場合

リバースレッグエクステンション、リバースレッグカール(ロシアンハム)、など。

膝下に問題がある場合

ニースクワット、リバースレッグエクステンション、リバースレッグカール(ロシアンハム)、など。

脚系のマシンがあればそれを利用すると便利です。