筋肉量の維持、増量だけではなく疲労回復やエネルギー源としても糖質は欠かせません。… 続きを読む甘いの苦手な糖質補給方法

当台東パーソナルトレーニングルームKINYOに来られる方の中には、「ダイエットに… 続きを読む糖質制限の結果・・・

「ダブル炭水化物」なんて聞くと、ワタクシ自身はもうよだれがでるくらいわくわくしま… 続きを読むダブル炭水化物のすすめ

最近は、KINYOに来られる方でも、トレーニング直後のプロテインを持ってくる方も… 続きを読むトレーニング直後のタンパク質量

前回の記事で「タンパク質の3倍以上の糖質、炭水化物を食べましょう」と書きましたが… 続きを読む一日に必要な糖質摂取量

筋トレをしている人は、タンパク質を一日に体重1キロ当たり1.5〜2.0グラムとる… 続きを読むトレーニング直後はどんな栄養補給がいいのか?

「コカカーラゼロ」などカロリーゼロをアピールしている清涼飲料水とかお菓子その他食… 続きを読む「カロリーゼロ」って、本当にゼロカロリー?