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タグ: ハムストリングス

台東三ノ輪パーソナルジム > ブログ > ハムストリングス

リバースヒップエクステンションでハムケツアップ

2022年11月23日2022年11月23日 T.SHIMIZU

ハムストリングスと大殿筋種目としてのヒップエクステンションを逆さで行なう「リバー… 続きを読むリバースヒップエクステンションでハムケツアップ

トレーナー日誌  ハムケツ, ハムストリングス, リバースバックエクステンション, リバースヒップエクステンション, 大殿筋

二種類のバックエクステンションで後側を強化

2022年11月15日2022年11月15日 T.SHIMIZU

うつぶせ体勢で足をパットにひっかけて上体を後にそらすバックエクステンションには2… 続きを読む二種類のバックエクステンションで後側を強化

トレーナー日誌  バックエクステンション, ハムストリングス, ヒップエクステンション, 大殿筋, 姿勢, 脊柱起立筋

ルーマニアンかスティグレッグデッドリフトか

2022年11月3日2022年11月6日 T.SHIMIZU

ハムストリングス強化としてやることもある「ルーマニアンデッドリフト」。 一般のデ… 続きを読むルーマニアンかスティグレッグデッドリフトか

トレーナー日誌  スティグレッグデッドリフト, デッドリフト, ハムストリングス, ルーマニアンデッドリフト, 大殿筋

やみつきになるデッドリフトバリエーション

2022年10月29日2022年10月30日 T.SHIMIZU

ヒップ、ハムストリングス系のトレーニングで「ルーマニアンデッドリフト(スティグレ… 続きを読むやみつきになるデッドリフトバリエーション

トレーナー日誌  デッドリフト, ハムストリングス, ルーマニアンデッドリフト, ワイドデッドリフト, 大殿筋

おしりにもっと効かすスクワットやデッドリフトのテクニックとは

2022年10月25日 T.SHIMIZU

スクワットやデッドリフトで「いまひとつ、おしりやハムに効いてる感じがしない」こと… 続きを読むおしりにもっと効かすスクワットやデッドリフトのテクニックとは

トレーナー日誌  スクワット, デッドリフト, ハムストリングス, フリーウエイト, 大殿筋, 筋トレ, 股関節

ヒップにガツンと効かせるならあの種目!

2022年10月17日2022年10月17日 T.SHIMIZU

ヒップアップ、ハムケツのトレーニングとしてスクワットやヒップスラスト、ルーマニア… 続きを読むヒップにガツンと効かせるならあの種目!

トレーナー日誌  デッドリフト, ハムストリングス, ワイドデッドリフト, 大殿筋, 筋トレ

スクワットでハムストリングスに効かない理由とは

2022年4月19日2022年4月19日 T.SHIMIZU

一般の方がスクワット、もしくは普通の屈伸などすると、太ももの前の大腿四頭筋がパン… 続きを読むスクワットでハムストリングスに効かない理由とは

トレーナー日誌  スクワット, ハムストリングス, 大腿四頭筋, 紡錘状筋, 羽状筋

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