ヒップアップのための筋トレと言えば、だいたいスクワットやデッドリフト、ヒップスラストなどで殿筋やハムストリングスを直接トレーニングする、というのが一般的だと思います。

ところがペンチプレスやベントロー等上半身の筋トレも実はヒップアップに有効なのです。

「おしりが垂れて見える」のはなにも脂肪のためだとは限らないし、逆におしりが上がって見えるのも必ずしも殿部の筋肉そのものが大きく厚みがあるから、とは限らないのです。それは骨盤の角度によって変化します。

そこで上半身のトレーニングの意義がでてきます。