ショートフィットのメニューにストレッチとダイナミックフレキシビリティーを加えました。
ストレッチは、スタティック(静的)ストレッチ、つまり止まった状態で行なういわゆるストレッチでクールダウンに最適です。自宅でもできますが広いマット上でやるとまた感覚も違うと思います。
ダイナミックフレキシビリティーとは、ダイナミック(動的)ストレッチ、動きの中で発揮できる柔軟性を向上されるトレーニングで、ウォーミングアップとしてとりいれたいストレッチです。心拍数も上がり筋肉が温まって刺激も入ります。体幹のトレーニングにもなります。エアロビック的な要素もあるので有酸素運動としても良いと思いますよ!
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