月: 2020年4月

自宅トレーニングでは、ジムのような大きなマシンはもちろんバーベルもダンベルも軽い… Read moreゴムチューブの特性を生かしたトレーニング方法とは?

「運動不足によるジョギング増加に潜む新型コロナウイルスの危険　間隔2メートルでは… Read more社会的距離ジョギングでは10m必要?

いわゆる脇腹には「腹斜筋」という筋肉があります。真ん中の「割れた」腹筋=腹直筋を… Read more脇腹の筋トレでくびれを作る?

部屋でじっとしている時間が長く続くと真っ先に衰えて行くのが下半身の筋力です。殿部… Read more衰えやすい下半身の筋トレなら・・・

タンパク質の一日に必要な摂取量は、大昔は体重一キロあたり3グラム以上とか、とにか… Read more一日のタンパク質量の変遷

部屋トレで難しいのが背中。学校でやってた足を押さえての”上体起こし&… Read more部屋でできる背中の筋トレ

空手の形は体幹トレーニングの効果もあります。部屋でひとりで簡単にできるのでぜひや… Read more部屋で簡単空手で体幹トレーニング!!