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月: 2020年4月

台東三ノ輪パーソナルジム > ブログ > 2020年 > 4月

ゴムチューブの特性を生かしたトレーニング方法とは?

2020年4月25日2021年4月14日 T.SHIMIZU

自宅トレーニングでは、ジムのような大きなマシンはもちろんバーベルもダンベルも軽い… Read moreゴムチューブの特性を生かしたトレーニング方法とは?

トレーナー日誌  ゴムチューブ, チンニング, 懸垂

社会的距離ジョギングでは10m必要?

2020年4月23日2021年4月14日 T.SHIMIZU

「運動不足によるジョギング増加に潜む新型コロナウイルスの危険 間隔2メートルでは… Read more社会的距離ジョギングでは10m必要?

トレーナー日誌  コロナ, ジョギング, マスク, ランニング, 低酸素

脇腹の筋トレでくびれを作る?

2020年4月20日2021年4月14日 T.SHIMIZU

いわゆる脇腹には「腹斜筋」という筋肉があります。真ん中の「割れた」腹筋=腹直筋を… Read more脇腹の筋トレでくびれを作る?

トレーナー日誌  くびれ, 腹斜筋, 腹筋

衰えやすい下半身の筋トレなら・・・

2020年4月18日2021年4月14日 T.SHIMIZU

部屋でじっとしている時間が長く続くと真っ先に衰えて行くのが下半身の筋力です。殿部… Read more衰えやすい下半身の筋トレなら・・・

トレーナー日誌  スクワット, 家トレ

一日のタンパク質量の変遷

2020年4月14日2021年4月14日 T.SHIMIZU

タンパク質の一日に必要な摂取量は、大昔は体重一キロあたり3グラム以上とか、とにか… Read more一日のタンパク質量の変遷

トレーナー日誌  タンパク質

部屋でできる背中の筋トレ

2020年4月10日2021年4月14日 T.SHIMIZU

部屋トレで難しいのが背中。学校でやってた足を押さえての”上体起こし&… Read more部屋でできる背中の筋トレ

トレーナー日誌  デッドリフト, フリーウエイト

部屋で簡単空手で体幹トレーニング!!

2020年4月8日2022年3月6日 T.SHIMIZU

空手の形は体幹トレーニングの効果もあります。部屋でひとりで簡単にできるのでぜひや… Read more部屋で簡単空手で体幹トレーニング!!

トレーナー日誌  体幹トレーニング, 空手

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