月: 2020年4月

自宅トレーニングでは、ジムのような大きなマシンはもちろんバーベルもダンベルも軽い… 続きを読むゴムチューブの特性を生かしたトレーニング方法とは?

「運動不足によるジョギング増加に潜む新型コロナウイルスの危険　間隔2メートルでは… 続きを読む社会的距離ジョギングでは10m必要?

いわゆる脇腹には「腹斜筋」という筋肉があります。真ん中の「割れた」腹筋=腹直筋を… 続きを読む脇腹の筋トレでくびれを作る?

部屋でじっとしている時間が長く続くと真っ先に衰えて行くのが下半身の筋力です。殿部… 続きを読む衰えやすい下半身の筋トレなら・・・

タンパク質の一日に必要な摂取量は、大昔は体重一キロあたり3グラム以上とか、とにか… 続きを読む一日のタンパク質量の変遷

部屋トレで難しいのが背中。学校でやってた足を押さえての”上体起こし&… 続きを読む部屋でできる背中の筋トレ

空手の形は体幹トレーニングの効果もあります。部屋でひとりで簡単にできるのでぜひや… 続きを読む部屋で簡単空手で体幹トレーニング!!