ジムでは人気の高いマシンであるラットマシンですが、KINYOジムでもいよいよケーブルラットプルダウンができるようになりました。

しかしラットプルダウンのやり方、最近は動画等の影響からかだいぶ改善はされてきたようですが、初級者でなくてもうまく使えてない方もまだまだ多いようです。

初級者がやってしまいがちなのが、背中を丸めながらバーを首の後ろに下ろしてしまう誤った「ビハインドネック」をやってしまうこと。

前に下ろす場合でも胸をはらずにお腹の方まで下ろしてしまい腕のプレスダウンになってしまうパターン。

まずはベントローやワンハンドローで「背中で引く」意識をトレーニングしてからラットプルに入るのがおすすめです。