スナッチは、5つの筋トレ動作からできています。

1. まずはデッドリフトで立ち上がり
2. スクワットジャンプでシャフトを引き上げ
3. ジャンプしながらアップライトローで引き上げをフォロー
4. しゃがみこみ着地
5. オーバーヘッドスクワットで立つ

つまりベンチプレスを除く複数の基礎的な種目でなりたっている「筋トレの総集編」的な種目です。

さらにしゃがみこみでは腸腰筋も強く働くので、上手くなると色んな所がきたえられで体幹も強くなる優れ筋トレですね。