寒いお正月休みはLSDで脂肪を燃やそう

昨日から今日にかけて当台東パーソナルトレーニングルームKINYOの台東区三ノ輪・荒川区南千住周辺地域も寒ーい1日となっています。

これから年末年始、お正月休みのこの寒い時期におすすめなのがLSDトレーニング。LSDとはLong.Slow.Distanceの略で「長く」「ゆっくりペース」の「距離」を走るトレーニングで、ランニングや一般的なジョギングよりも楽に脂肪を燃やす効果があります。

どれくらいのゆっくりペースかというと「会話がはずむくらいのゆっくり、ゆったり」なペースです。通常のジョギングよりもさらにゆっくり、走るというよりは体育の先生に怒られそうな「だらだら走り」でいいのです。

これを1時間から3時間まで行ないます。運動強度だと4Metsくらいでしょうから、体重55kgなら1時間で220キロカロリー、3時間で660キロカロリーが消費できます。