高齢になってくると、衰えやすいのが筋力。運動習慣のない方は特に下半身の筋力が衰えます。
そこで簡単にできる下半身の筋力テストをやってみましょう。
- まず座面の高さが30cmくらいの椅子を用意。
- 座った状態から立ち上がり、膝・せすじまで真っ直ぐしっかり立ち上がったらまた座ります。
- 30秒間、座った状態から立って再び座って1回とカウント
さて何回できるでしょうか?!
高齢になってくると、衰えやすいのが筋力。運動習慣のない方は特に下半身の筋力が衰えます。
そこで簡単にできる下半身の筋力テストをやってみましょう。
さて何回できるでしょうか?!