準備運動はしなくていい?最新ウオーミングアップ方法

くっしーん、しんきゃーく、アキレスケーン、の準備運動。運動やトレーニング前にほとんどの人がやっているのではないでしょうか。でもこれらの”ザ・準備運動”はやらなくていい、としたら・・・?!

そもそも準備運動の目的とはなんなのか。最近では準備運動ではなく「ウオーミングアップ」「アップ」などと呼ぶようになっている所は多いかと思いますが、ウオーミングアップとはその名の通り「温める」ことです。何をあたためるのか。それは「筋肉」です!

筋肉は、血流が上がり温度が上がることで柔軟性が向上します。つまり筋温が上がっていない状態でいきなりストレッチ「くっしーん」みたいなことをやっても効果がありません。つまり適切なウオーミングアップとはまず軽いジョグから徐々にペースを上げて「心拍数を高める」ことです。極論をいえば、アップは走るだけでもよいのです。

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