腹筋はしなくていいのか?

以前は学校の体力テストで「上体反らし」という種目がありました。無理に反らすと腰椎を痛める可能性やその他の理由で現在は種目にはこの上体反らしはありません。なので同様の理由でいわゆる「背筋」と昔からいわれている筋トレは推奨しません。

そして現在は体力テストの種目になっているが、背筋同様なくなる可能性があるのが「上体起こし」いわゆる腹筋運動です。

体力テストで行なう腹筋運動は、脚を固定して腰から上を30秒間高速で上げ下げを繰り返す方法です。ところがこの運動も腰に相当な負荷がかかってしまうことがわかっており、日本バスケットボール協会ではこのような腹筋運動=シットアップという筋トレ種目は推奨しないと声明を出しました。代わりの方法が「クランチ」という腰をうかさない腹筋の方法です。

パーソナルトレーニングルームきんYO!では、目的にそった適切な腹筋メニューをマスターすることができます。

→腰にわるくない?腹筋トレーニングメニュー