最近は、デットリフトというと、ハムストリングスや臀部筋をきたえる「ハムケツ系」と… 続きを読むデッドリフトで広背筋はきたえられる?

「フリーウエイト最高。マシンはダメー」などとさんざん言っておいて(いやそこまで言… 続きを読むマシントレーニングのすすめ?

最近は右のようなホーム用の多機能マシンにも装備が珍しくなくなったのがスミスマシン… 続きを読むスミスマシンの効果とは

スクワットやデッドリフトで「いまひとつ、おしりやハムに効いてる感じがしない」こと… 続きを読むおしりにもっと効かすスクワットやデッドリフトのテクニックとは

ベンチプレスを実践するにあたって、フォーム作りにはいろいろなポイントがあります。… 続きを読むベンチプレスは肩甲骨をもっと寄せる

「筋トレしてもアウターしか鍛えられずインナーマッスルを鍛えないと意味がない」「筋… 続きを読む筋トレじゃ体幹やインナーマッスルは鍛えられない?

一口にスクワットといっても、バックスクワット、フロントスクワット、フルスクワット… 続きを読むスクワットは目的に合わせて変える