衰えやすい下半身の筋トレなら・・・

部屋でじっとしている時間が長く続くと真っ先に衰えて行くのが下半身の筋力です。殿部、大腿、ふくらはぎ・・・・

そんなときはなんといってもおすすめ下半身筋トレなのが、もはややはりスクワットにつきます。正しくやれば下半身全体の筋肉を鍛えられます。

以前からスクワットで言われている「膝をつま先から前に出さない」というのがありますが、出てもかまいません。ていうか出ないと正しいスクワットは実はできません。膝から前に出さない、ではなく「膝の前後の動きをできるだけ小さくする」という方向でやってみましょう。深く下ろすほど膝は前に出ます。もし出ないと体幹が前に傾きすぎて腰を痛めやすくなります。

下しに5秒、上げに5秒かけてやってみよう!

→スクワットの7つの効果とは?!