猫背等姿勢を改善するためのトレーニングとして取り入れられる事が多いのが、例えばラットプルダウンビハインドネック。しかしもっといい方法があります。それはそう、スクワット!
え?スクワットって下半身を鍛える種目でしょ?ラットプルダウンの方が姿勢よくするのに絶対良さそう・・・・。確かにそうです。しかし姿勢が悪くなる原因はどこにあるでしょうか?
まずクライアントの姿勢のチェックをしますが、姿勢のよくない方というのはほぼまちがいなく股関節と骨盤の位置と体幹の安定性に問題があります。そこを改善しない限りラットプルダウンで肩甲骨周辺を動かすだけでは上手くいきません。しかし股関節と骨盤と体幹といえばもうスクワットしかないでしょう!
台東パーソナルトレーニングルームKINYOでは、”正しい”スクワット教室も随時開催しています。
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