パーソナルトレーニングQ&A

QA - パーソナルトレーニングとは

Q:そもそもパーソナルトレーニングって?

一般のスポーツクラブでは、不特定多数の人が設備を順番に利用し、使用方法は初回の簡単な説明だけであとのトレーニングプログラムは基本的に自分で考えて行ないます。なのでトレーニングの知識や技術のない方は結局何をやってよいかわからず、あるいは自己流でデタラメに続ける事で何の成果もでないままということがほんとんどです。

それに対しパーソナルトレーニングは、文字通りパーソナルのトレーニング、つまり専任コーチが一対一、マンツーマンで筋トレなどフィットネス・フィジカルトレーニングをコーチを受けてられるトレーニングです。正しい器具の使い方からトレーニング計画や食事指導なども自分のためのプログラムを作成してもらえ順番待ちもありません。

Q:筋トレでダイエットってリバウンドしない?

いわゆる「リバウンド」する可能性はどんなダイエット方法でもあると思います。台東パーソナルトレーニングルームKINYOでは、筋トレを続ける事で「脂肪が燃焼しやすい」長期的な計画のもとづく体づくりを指導しているので、トレーニングを続けている限り極端にリバウンドすることはありません。

Q:やっぱり糖質制限するんですよね?

糖質は、体や脳が働くための大切なエネルギーなので、適切な減量はしても一切制限するという事はありません。ケーキもタピオカもとっていただいて大丈夫です。
→糖質制限について

Q:ダイエットしたいのに筋トレじゃ逆に太くならない?

正直に言いましょう。太くなります。ただし「筋肉が」です。KINYOではみなさん一人一人に応じた筋トレメニューを考案しますから、その人にとって望む体形をつくるための必要な筋肉をトレーニングします。つまり太くなると言っても「出る所は出て、引っ込む所はひっこむ」結果ということです。

さらに筋肉量が1キロ増える事で一日の基礎代謝量が50キロカロリー増えます。これが脂肪が燃えやすい体のしくみです。また筋トレをするだけでもその後の基礎代謝量が向上します。つまり体脂肪をふくめた全体重を減らして除脂肪体重(LBM)を増やすのが目標です。
→なぜ筋トレがダイエットに効果があるのか

Q:中高年だけど筋トレなんて大丈夫かな?

もちろん大丈夫です。高齢者は生活レベル(Q0L)を下げないためにも筋肉を鍛える事が医学的にも推奨されています。ご年齢や体力レベルに合わせたトレーニングメニューを考案いたします。

バーベルスクワットなんて、誰でもできます。させてみせます。
→中高年の筋トレ効果とは

Q:でも費用はやっぱり高いんでしょ?

確かに月会費1万円前後で様々な設備を利用できるスポーツクラブに比べれば、1回数千円から1万円以上かかるパーソナルトレーニングの価格そのものは高いです。しかし決して「割高」ではありません。上記の通りスポーツクラブでは得られない圧倒的なメリットがパーソナルトレーニングにはあるのです。

Q:お医者さんではないけれど・・・

たんなるトレーニングをする所、というわけではありません。例えば通いつけの医師の先生から「こういう運動をしなさい」「ここをきたえるといいですよ」などと言われる事はありませんか?でも実際どんな運動やトレーニングをしていいかわからない、できない、という時、われわれパーソナルトレーナーの出番です!ご相談くだされば何かお役に立てると思います。

Q:うーん、それでもパーソナルはハードル高いなあ・・・

わかります。でも例えば病気になったら病院に、法律相談なら弁護士に・・・というふうに、何か問題を解決するために専門家に数千円の料金を支払う事は特別なことではありません。同じように「運動や筋トレ相談ならトレーニングの専門家に」と考えれば決して高い費用ではないと思います。はっきり言いましょう。今お持ちの運動に関する知識のほとんどは忘れていただいて結構です。

Q:それでも通うとなるとやはり費用が・・・

心配ご無用!パーソナルトレーニングは通う必要はないのです。病院だって、問題が解決すれば通わないでしょう。最初はパーソナルトレーニングを数回受けてしっかりトレーニングの基礎技術と知識をみにつければ、後は民間スポーツクラブや公共施設などで自分でトレーニングを続ければ良いのです。当KINYOのパーソナルトレーニングでバーベルなどのフリーウエイトトレーニングをしっかり身につければ、新しく使うマシンでも正しく使いこなすことができるようになります。

そして調子が落ちたり疑問点がたまってきたらまたKINYOへお越し下さい。当台東パーソナルトレーニングルームKINYOでは20分1,000円のお手軽コースから、本格バーベルなど器具を使ったトレーニングコースでも1時間5,000円となっており大変お得です。お支払いは病院と同様その都度現金もしくはスマートフォン決済PayPayがご利用いただけます。
→各コースご案内

Q:O脚とか肩こり腰痛など不定愁訴の改善もできますか?

軽い肩こり程度なら筋トレやストレッチで改善できますが、例えばO脚は症状によっては外科手術も必要になる障害です。腫瘍などの疾患の可能性もあるのでまずは医師にみてもらうべきです。医師の診断後、理学療法士による運動療法や柔道整復師等による施術治療を経て、ワタクシのようなトレーニング指導の専門家が、再発予防のための動作・機能改善トレーニングを考案する、というのがベストな道筋だと思います。