バーベルやダンベルを使った筋トレをフリーウエイトトレーニングと呼びます。

フィットネスクラブなどでは多くのトレーニングマシンが並び、フリーウエイトのスペースは少ないか、もしくはバーベルは全くないクラブも多いです。

これはやはり安全性の問題と、一人でフォームの習得が難しいという点にあります。確かにマシントレーニングは安全で、フリーウエイトに比べれば誰でも簡単にできそうに見えます。

しかしフリーウエイトトレーニングには多くのトレーニング効果があります。どの種目であっても全身でバランスを取ってカラダを支えるので「使う筋肉量が多い」点。使われる筋肉が多いという事はそれだけ運動量も上がりエネルギー代謝量も向上します。神経も刺激され身体能力の向上も見込めます。

一方マシンは1つの種目で使われる筋肉が限定されます。そしてマシンであっても正しいフォームが大事であり、まちがったやり方でトレーニングを続けている方が多く見られます。

さらにマシンの問題点は、例えば右利きの人は右の方に力が偏ってしまい、そのような状態で続けていると体全体の左右バランスが崩れて行きます。

それに対してフリーウエイトは、左右に傾くと確実に分かるので、正確なフォームをマスターすることでバランスのとれたトレーニングを行なうことが可能です。むしろベテラントレーニーの方の方が特定の筋肉をねらってマシンを効果的に使える事でしょう。

KINYOのパーソナルトレーニングルームなら、初心者でもバーベルトレーニングをマスターすることができるよう全力でお手伝いさせていただきます。