ショートフィットコース-HIIT・ラダー・有酸素運動他ブラッと一汗カロリー消費

※各時間は15分単位で延長可。

HIIT(High Intensity Intermittent Training)

全身持久力を短時間で向上するHIIT(高強度間欠的トレーニング)!持久力が向上すると、心肺機能の向上により筋トレもレベルアップしてより筋肉を発達させることもできます。
→HIITとは

• 1,250円(税込み)/15分
• シューズ要

ストレッチ

筋トレ後はもちろん疲労時に筋肉をストレッチさせる事で回復を高め、怪我の防止やリラックス効果もあります。
※マッサージ的な事は行ないません。

• 1,250円(税込み)/15分
• 2名可
• シューズ不要

SAQ運動能力向上トレーニング

SAQ(スピード・クイック・アジリティー)トレーニングを体験しよう!ジュニア世代の運動能力向上にも最適!
コーンアジリティーで敏捷性アップ!

• 2,500円(税込み)/30分
• シューズ要

ウォーミングアップ&エアロビクス

「ダイナミックスストレッチ」とも言われるダイナミックフレキシビリティーは、ウォーミングアップにとりいれることでパフォーマンスの基本となる「筋温上昇」「心拍数上昇」「柔軟性・稼動域性向上」「神経系刺激」「体幹の安定性」を高めることができます。

強度とペースを調節する事でエアロビクスにもなります。筋トレ後の有酸素運動としても最適!

• 2,500円(税込み)/30分
• シューズ要

体幹トレーニング

なんのための”体幹”か?エクササイズの目的やポイントを理解し、ただの我慢大会にならないリアル体幹トレーニングを!

• 2,500円(税込み)/30分
• 2名可
• シューズ不要

キックミット打ち

本格的な回し蹴り、突きを丁寧コーチでどなでも的確にミットに打ち込めるようになります!
インストラクターは全日本空手道連盟五段、日本スポーツ協会公認空手道コーチです。

• 1,250円(税込み)/15分
• シューズ不要

その他留意事項

• シューズ無料レンタル有り。
  サイズ—23,24,25,26,27,28
• 1週間前から11時間前まで予約可。
  ※当日予約も可。14:30から受付。
• お支払い方法・・・クレジットカード、QRコード、タッチ決済、現金