総合パーソナルトレーニングコース | 台東パーソナルトレーニングKINYO

トレーニングルーム

コース内容・費用・特典

入会金・年会費なし。10回コース以上は期間制限なし。週に何回予約してもOK。

ご要望、目的に合わせたトレーニングを体験いただき、「今必要なトレーニングメニュー」や食事方法その他アドバイスいたします。

筋トレイメージトレーニング技術や食事改善方法などの基礎を短期集中でマスターし「あとは自分で!」という方にぴったりなコースです。

ダイエット、姿勢や体形改善、機能・運動能力アップ、etc…目的に合わせた効果的なトレーニングをバーベル・ダンベル、あるいは自体重を使ったメニューで総合的にトレーニングします。合わせて食事方法の基礎をレクチャーし、「自分の身体と向き合う」生活習慣が自然と身に付いていきます。

例えば腕立て伏せが1回もできない!っていう方でも、バーベルやダンベルベンチプレスなら重さを調節する事で10回でも20回でも続けることができ、今まで鍛えられなかった筋肉もしっかり引き締めることができます。一ヶ月後には腕立て伏せもできるようになることでしょう。

そしてバーベルやダンベルを使った筋トレを”フリーウエイト”といいますが、このフリーウエイトトレーニングは、特定の部位に集中して負荷をかけやすいマシンよりも全身の筋肉を使い、姿勢維持に大切な体幹を強化できるというメリットがありダイエットの効果も高まります。

また、フリーウエイトトレーニングをマスターする事により、マシン等他の初めて行なうトレーニングでも難なくこなせるようになり、トータルな”ワンランク上の身体”を手に入れる事を実現します。KINYOで身につけたトレーニング技術は生涯自身を助ける支えとなってくれます。

各種ダンベル →バーベルと12kg以上のダンベルはグリップが回転する本格派タイプで手首の負担を軽減します。

【コース内容】トレーニングの基礎・実践、ダイエットや筋肉増量のしくみ、体や運動のメカニズム、トレーニングメニューの作り方、目的に合わせた効果的な食事方法、プロテインの選び方、など

10回コースの内容に加えさらにレベルアップしたトレーニング技術を身につけます。

20回コースまでに身につけたトレーニング技術と知識をさらに深め自在に「身体コントロール」できるワンランク上の能力まで自己を高める事を目指します。

前払いではなく1回毎にお支払いいただくコースです。内容は10回コース以上と同じです。

筋トレイメージ体の基礎代謝の多くは筋肉で行なわれます。ほぼ全身の筋肉を使うビッグ3「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」を中心に丁寧コーチで初心者でも確実にマスターし、短期から長期的に脂肪のつきにくい身体へ変化させます。もちろんバーベルを使わない自重トレーニングもございます。

姿勢が崩れる原因の一つに「筋肉のバランス」があります。コンディショニングエクササイズと筋肉トレーニングで、筋肉だけではなく全身のバランスと柔軟性を向上します。部分的に筋肉を太くして体形を改善することもできます。

中高年の方のQOLの向上や、ダイエット・姿勢改善等、たんに筋肉トレーニングをするだけではなく運動機能を向上する事でより効果が高まります。ダイナミックストレッチやSAQトレーニングでワンランク上の身体能力を手に入れましょう。

その他ご希望にそった各種トレーニングメニューを考案いたします。

クッション性が高いランニングシューズやウォーキングシューズは筋トレには不向きです。できるだけ底のしっかりしたシューズをご用意ください。テニスシューズか卓球シューズ、トレーニングシューズ、リフティングシューズなどがおすすめです。
上記価格は全て税込み表示です。
シャワーなし。簡易更衣室あり。
時間は入室から準備、退出まで含みます。
出張は往復交通費。
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東京メトロ日比谷線三ノ輪駅、大関横町交差点から徒歩約2分!→アクセス