コース内容・費用・特典
初回体験60分3,000円、入会金・年会費なし
どのコースも期限なし!週に何回予約してもOK。
10回コース(1回60分)
- 50,000円
★1回コースより10,000円お得 - 【終了後特典】1回コースすべて2,000円引き(金曜引きはなし)
- 支払い方法・・・振込にて全額前払い
ダイエット、姿勢や体形改善、機能・運動能力アップ、etc…どんな目的にも共通の”基礎”があり、これらをバーベル・ダンベルを使ったトレーニングメニューで総合的にトレーニングして“ワンランク上”の身体を手に入れましょう!合わせて食事方法の基礎をレクチャー。10回終えるころには”新しい日常”が待っています。
なぜバーベルを使うのか?
バーベルやダンベルを使った筋トレを”フリーウエイト”といいますが、このフリーウエイトトレーニングは、特定の部位に集中して負荷をかけやすいマシンよりも全身の筋肉を使い、姿勢維持に大切な体幹を強化できるというメリットがありダイエットの効果も高まります。
フリーウエイトのさらなるメリットとは
また、フリーウエイトトレーニングをマスターする事により、マシン等他の初めて行なうトレーニングでも難なくこなせるようになり、トータルな”ワンランク上の身体”を手に入れる事を実現します。KINYOで身につけたトレーニング技術は生涯自身を助ける支えとなってくれます。
→フリーウエイトとマシントレーニングの違いとは
→「腕立て伏せすら一回もできないのにバーベルなんて」「マッチョになって逆に太くならない?」等Q&Aはこちら
→バーベルと12kg以上のダンベルはグリップが回転する本格派タイプで手首の負担を軽減します。
【コース内容】トレーニングの基礎・実践、ダイエットや筋肉増量のしくみ、体や運動のメカニズム、トレーニングメニューの作り方、目的に合わせた効果的な食事方法、プロテインの選び方、など
20回コース(1回60分)
10回コースの内容に加えさらにレベルアップしたトレーニング技術を身につけます。
- 85,000円
★1回コースより35,000円お得 - 【終了後特典】1回コースすべて2,000円引き(金曜引きはなし)
- 支払い方法・・・振込にて全額前払い
30回コース(1回60分)
20回コースまでに身につけたトレーニング技術と知識をさらに深め自在に「身体コントロール」できるワンランク上の能力まで自己を高める事を目指します。
- 120,000円
★1回コースより60,000円お得 - 【終了後特典】1回コースすべて2,000円引き(金曜引きはなし)
- 支払い方法・・・振込にて全額前払い
1回コース
- 1回毎のお支払い(現金・振込・PayPay)
- 60分6,000円(金曜日5,000円)
- 90分8,000円(金曜日7,000円)
- 120分10,000円(金曜日9,000円)
- 最大120分まで
主なトレーニング内容
1:ダイエット
体の基礎代謝の多くは筋肉で行なわれます。ほぼ全身の筋肉を使うビッグ3「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」を丁寧コーチで初心者でも確実にマスターし、短期から長期的に脂肪のつきにくい身体へ変化させます。もちろんバーベルを使わな自重トレーニングもございます。
2:姿勢・体形改善
姿勢が崩れる原因の一つに「筋肉のバランス」があります。コンディショニングエクササイズと筋肉トレーニングで、筋肉だけではなく全身のバランスと柔軟性を向上します。部分的に筋肉を太くして体形を改善することもできます。
3:運動機能・能力向上
中高年の方のQOLの向上や、ダイエット・姿勢改善等、たんに筋肉トレーニングをするだけではなく運動機能を向上する事でより効果が高まります。ダイナミックストレッチやSAQトレーニングでワンランク上の身体能力を手に入れましょう。
その他ご希望にそった各種トレーニングメニューを考案いたします。
留意事項
- クッション性が高いランニングシューズやウォーキングシューズは筋トレには不向きです。できるだけ底のしっかりしたシューズをご用意ください。テニスシューズか卓球シューズ、トレーニングシューズ、リフティングシューズなどがおすすめです。
- 上記価格は全て税込み表示です。
- シャワーなし。簡易更衣室あり。
- 時間は入室から準備、退出まで含みます。
- 出張は往復交通費。
- →お申し込みはこちら
東京メトロ日比谷線三ノ輪駅、大関横町交差点から徒歩約2分!→アクセス
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