総合パーソナルトレーニングコース

総合パーソナルトレーニングコース

トレーニングルーム

コース内容・費用・特典

初回体験1回コース5回コース10回コース20回コース30回コース

入会金・年会費なし。10回コース以上は期間制限なし。週に何回予約してもOK。

初回体験(60分)

  • 3,000円
  • 支払い方法・・・現金、PayPay

ご要望、目的に合わせたトレーニングを体験いただき、「今必要なトレーニングメニュー」や食事方法その他アドバイスいたします。

5回コース(1回60分)

  • 25,000円
    ★1回コースより5,000円お得
  • 支払い方法・・・振込にて全額前払い
  • 有効期限・・・1ヶ月

筋トレイメージトレーニング技術や食事改善方法などの基礎を短期集中でマスターし「あとは自分で!」という方にぴったりなコースです。

10回コース(1回60分)

  • 50,000円
    ★1回コースより10,000円お得
  • 支払い方法・・・振込にて全額前払い
  • 【10回終了後特典】1回コースすべて2,000円引き(金曜引きはなし)、フリートレーニング1,000円引き
    →フリートレーニングのご案内

ダイエット、姿勢や体形改善、機能・運動能力アップ、etc…目的に合わせた効果的なトレーニングをバーベル・ダンベル、あるいは自体重を使ったメニューで総合的にトレーニングします。合わせて食事方法の基礎をレクチャーし、「自分の身体と向き合う」生活習慣が自然と身に付いていきます。

なぜバーベルを使うのか?

例えば腕立て伏せが1回もできない!っていう方でも、バーベルやダンベルベンチプレスなら重さを調節する事で10回でも20回でも続けることができ、今まで鍛えられなかった筋肉もしっかり引き締めることができます。一ヶ月後には腕立て伏せもできるようになることでしょう。

そしてバーベルやダンベルを使った筋トレを”フリーウエイト”といいますが、このフリーウエイトトレーニングは、特定の部位に集中して負荷をかけやすいマシンよりも全身の筋肉を使い、姿勢維持に大切な体幹を強化できるというメリットがありダイエットの効果も高まります。

フリーウエイトのさらなるメリットとは

また、フリーウエイトトレーニングをマスターする事により、マシン等他の初めて行なうトレーニングでも難なくこなせるようになり、トータルな”ワンランク上の身体”を手に入れる事を実現します。KINYOで身につけたトレーニング技術は生涯自身を助ける支えとなってくれます。

→フリーウエイトとマシントレーニングの違いとは
→「腕立て伏せすら一回もできないのにバーベルなんて」「マッチョになって逆に太くならない?」等よくある質問はこちら

各種ダンベル→バーベルと12kg以上のダンベルはグリップが回転する本格派タイプで手首の負担を軽減します。

【コース内容】トレーニングの基礎・実践、ダイエットや筋肉増量のしくみ、体や運動のメカニズム、トレーニングメニューの作り方、目的に合わせた効果的な食事方法、プロテインの選び方、など

20回コース(1回60分)

10回コースの内容に加えさらにレベルアップしたトレーニング技術を身につけます。

  • 85,000円
    ★1回コースより35,000円お得
  • 支払い方法・・・振込にて全額前払い
  • 【20回終了後特典】1回コースすべて2,000円引き(金曜引きはなし)、フリートレーニング1,000円引き
    →フリートレーニングのご案内

30回コース(1回60分)

20回コースまでに身につけたトレーニング技術と知識をさらに深め自在に「身体コントロール」できるワンランク上の能力まで自己を高める事を目指します。

  • 120,000円
    ★1回コースより60,000円お得
  • 支払い方法・・・振込にて全額前払い
  • 【30回終了後特典】1回コースすべて2,000円引き(金曜引きはなし)、フリートレーニング1,000円引き
    →フリートレーニングのご案内

1回コース

前払いではなく1回毎にお支払いいただくコースです。内容は10回コース以上と同じです。

  • 60分6,000円(金曜日5,000円)
  • 90分8,000円(金曜日7,000円)
  • 120分10,000円(金曜日9,000円)
  • 最大120分まで
  • 支払い方法・・・現金・振込・PayPay

主なトレーニング内容

1:ダイエット

筋トレイメージ体の基礎代謝の多くは筋肉で行なわれます。ほぼ全身の筋肉を使うビッグ3「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」を中心に丁寧コーチで初心者でも確実にマスターし、短期から長期的に脂肪のつきにくい身体へ変化させます。もちろんバーベルを使わない自重トレーニングもございます。

2:姿勢・体形改善

姿勢が崩れる原因の一つに「筋肉のバランス」があります。コンディショニングエクササイズと筋肉トレーニングで、筋肉だけではなく全身のバランスと柔軟性を向上します。部分的に筋肉を太くして体形を改善することもできます。

3:運動機能・能力向上

中高年の方のQOLの向上や、ダイエット・姿勢改善等、たんに筋肉トレーニングをするだけではなく運動機能を向上する事でより効果が高まります。ダイナミックストレッチやSAQトレーニングでワンランク上の身体能力を手に入れましょう。

その他ご希望にそった各種トレーニングメニューを考案いたします。

→よくある質問はこちら

留意事項

  • クッション性が高いランニングシューズやウォーキングシューズは筋トレには不向きです。できるだけ底のしっかりしたシューズをご用意ください。テニスシューズか卓球シューズ、トレーニングシューズ、リフティングシューズなどがおすすめです。
  • 上記価格は全て税込み表示です。
  • シャワーなし。簡易更衣室あり。
  • 時間は入室から準備、退出まで含みます。
  • 出張は往復交通費。
  • →お申し込みはこちら

東京メトロ日比谷線三ノ輪駅、大関横町交差点から徒歩約2分!→アクセス