スクワットで潰れそうになった時は

スクワットでレップを重ねて限界のまで来て「もう一発・・・(グシャ)」・・・となりそうになった時。

つぷれないでもう一発立ち上がるためにはどうしたらいいか?そんな時は脚だけでなく「背中」を使ってみよう。

ボトムで息を大きくすってベンチプレスのように肩甲骨を寄せて胸を張ります。さらに立ち上がりながらアゴをあげます。

潰れそうなときはだいたい「骨盤前傾が保持できなくなった時」なので、肩甲骨を締めアゴをあげることで背中のアーチを保持し、胸を張る事で上体が立ち上がり勢いがつきます。あごをあげても視線も一緒に上げる必要はありません。

もちろん潰れそうでない時もスクワットもベンチプレス等と同様「肩甲骨」を意識しよう。