筋トレで筋肉が硬くなる?

昔は「ウエイトをすると筋肉が硬くなる」などと言われウエイトトレーニングを避ける競技選手も多く、にもかかわらず腕立て伏せや”屈伸”や”腹筋”は毎日何十回もやる、やらせるという時代もありました。

今はだいぶ筋トレに対する認識もかわってきましたが、しかし今でも上記のような認識の指導者の方もいるのは事実です。ベンチプレスも腕立て伏せも同じ筋トレなのに・・・

では筋トレをすれば筋肉は硬くなるのか?なります・・・・って、なるんかい!筋肉は疲労すれば縮みます。しかし筋トレでなくても疲労すればそうなります。なのでトレーニング後はストレッチをやって筋肉を回復させよう、ということになるのです。

逆に言うと疲労が回復すれば元にもどります。ずっと硬いままなのは、疲労が回復しない状態のままトレーニングを続ける事によるものです。

「トレーニング→疲労→回復→トレーニング」のサイクルを適切に繰り返す事で力を生み出すのエンジンとしての筋肉の「性能」が向上します。