筋トレで運動神経はよくなるのか

以前高齢者のトレーニングに関して「筋トレだけではQOLは向上せず運動機能を高めるようなトレーニングも必要」みたいな記事を書きました。

もちろん筋トレがまったく無駄ではなく、使っていなかった筋肉をトレーニングで刺激する事で神経にも刺激が入り活性化します。それだけでも運動能力は変わります。それはマシントレーニングでも同様の効果はあります。

バーベルやダンベルを使ったフリーウエイトトレーニングなら、体幹やバランスも刺激することができるので、座ったままのマシントレーニングよりもさらに運動効果は高まります。同じベンチプレスでも色々な方法で体幹を刺激することができます。

あとKINYOでは「片脚で立てる」ことを重視しています。片脚で上手く立てない方もウォーミングアップでしっかり必要な筋肉に刺激を入れて片脚で上手く立てるようになることを目指しています。