バトルロープの効果って?

ショートフィットのメニューにバトルロープがありますが、このバトルロープの運動ってどんな効果があるのか?

まず考えられるのは体幹のトレーニングです。実際にロープを振ってみると分かりますが、逆に体幹がものすごくふられます。ふられないように体幹を安定させるには、肩の稼動域を大きく使って振る事です。肘から先だけで振ろうとすると体幹がぶれる上速く疲れてしまいます。体幹を安定させて肩から=体幹から振るとぶれません。バランスディスクに乗ってやると難易度が上がります。

もう1つは上半身の筋持久力です。正直言って安定して振れてもかなりキツいです。HIITのメニューに加えても面白いと思います。

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