高齢者にまず必要な筋トレとは

そもそも高齢になってまで筋トレが必要なのか?もちろんこれは医学的な方面からも筋トレは推奨されています。

高齢と呼ばれる年齢に達するずっと前、20代くらいからでも何も運動しなければどんどん筋力は衰え筋肉は細くなっていきます。そのため代謝が落ちて体脂肪が増える、筋力筋量低下による運動能力の低下、具体的にはバランスが悪くなる、転倒しやすくなる、怪我をしやすくなる、成長ホルモンの低下による老け、などなど筋肉が衰えるとろくなことがありません!

では高齢者、いや高齢者にかぎらず最も衰えやすい筋肉はやはり脚です。車を多く使うようになったり、体重が重くなって動きまわるのがおっくうになるなど下半身の衰えが真っ先に進みます。なので真っ先に取り組みたいのが脚・下半身の筋トレです。

台東パーソナルトレーニングルームKINYOでは下半身を強化する筋トレは基本種目としてスクワットを取り入れています。スクワットが難しいご高齢の方でもその他の方法でしっかり脚をきたえて寝たきり予防に貢献いたします。