「週二回2ヶ月」とトレーニングスパン・頻度

当パーソナルジムKINYOについて「週二回2ヶ月のようなセットコースみたいなのはないんですか?」という質問をいただいたことがあります。

Q&Aのページにも書いておりますが、当ジムでは、最初の数回はできるだけ1日置きくらいのペースでトレーニングすることを推奨しております。筋トレ初心者の場合は、まずはトレーニングの意味とフォームをしっかり理解する事から始まりますので、できるだけ短いスパンの方が憶えやすく、間を空けるよりマスターしやすいという点です。また軽い負荷で頻度を多くする事で「トレーニング慣れ、運動慣れ」することもでき高いトレーナビリティが望めます。ベテランになるほど少ない頻度で間を空けてもフィジカルレベルは落ちにくいものです。

そのような頻度でトレーニングを続けると、10回コースならだいたい一ヶ月くらい、20回コースなら二ヶ月くらい、30回コースなら三ヶ月くらい、になります。

コースというよりは回数券だと思っていただいた方が分かりやすいかと思います。有効期限もありませんから、自分に合ったペース、頻度で安心してトレーニングを続けることができます。
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