プロテインは必須か?

筋トレを続けている人、あるいはダイエットなどでも気になるのが「プロテイン」。筋肉マッチョ(?)を目指してる人は特に「プロテインは絶対飲んだ方がいいのか?」と聞かれる事もあります。

答えは最初はNo、何年も続けてレベルアップしたいならYes、ということになりましょうか。

1日に必要なタンパク質量は、体重1kg当たり1g前後。そして筋肉増量に必要なタンパク質量は1日体重1kg当たり1.7g〜2gです。この必要量を通常の食事で摂れていれば、プロテインを別に用意して飲む必要はありません。

しかし筋肉量が増え、BMIは標準以上なのに体脂肪率は低いという筋肉量の多い体になってくれば、必要なタンパク質量も増え、通常の食事だけではタンパク質量が足りなくなってきます。そこで効率よくタンパク質を摂れるプロテインがどうしても必要になってきます。

パーソナルトレーニングルームきんYO!では、トレーニング内容に合わせプロテインや食事方法なども指導いたします。

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