スクワット・ベンチプレス教室開催案内

スクワット教室

初級者・シニア・アスリート

バーベルラックスクワットはあらゆるトレーニングの基本です。正確なスクワットは

  • 体幹の安定性を作る!
  • 姿勢がよくなる!
  • 走りも速くなる(!?)

などの効果があり、アスリートはもちろん中高年シニアの方々の健康維持運動にもぜひ実践していただきたいトレーニングです。

筋トレ初級者でスクワットがわからない、競技アスリートでスクワットをとりいれようと考えているがなんか違う、などなど、”正しいスクワット”を自体重での基本フォーム作りからバーベルを使った本格スクワットまでをマスターします。

内容

スクワットの基本解説、フォームの作り方、各競技のパワーポジションとスクワットの関係、バーベルシャフトの担ぎ方、目的別応用スクワット

ベンチプレス教室

初級者・シニア・アスリート

ベンチプレスと言えば胸のトレーニングの代表としてメジャーな種目でマッチョイメージが強いですが、同時に体幹上半身の強化にも欠かせない種目です。ランニングその他あらゆる競技でも体幹の安定性強化のためにも正しいベンチプレスをマスターしよう!

内容

ベンチプレスの基本解説、基本フォーム作り、バーベルシャフトの扱い方、目的別応用ベンチプレス

留意事項

  • 支払い方法・・・現金・PayPay
  • シャワーなし。簡易更衣室あり。
  • 時間は入室から準備、退出まで含みます。
  • 遅れないように時間は気をつけてください。
  • 保険等は各自で加入してください。
  • 必ずインストラクターの指示に従ってください。指示に従わなかったり無断で器具等を使用した場合の事故については一切責任は負いません。
  • ※同業者、スポーツ関連や各施設等で運動指導を生業としている方は上記料金は全て倍額になります。

東京メトロ日比谷線三ノ輪駅、大関横町交差点から徒歩約2分!→アクセス